随着生活条件的改善，很多人在平时都会注意自己身体的保养。让身体能够摄入足量的营养物质，这样可以让身体处于比较健康的一个状态。一些富含维生素C的咀嚼片，没事的时候放在嘴里吃两口，能够很好的帮助身体补充维生素C，很多人可能会好奇，维生素C在人体有哪些作用呢？

维生素C在人体有哪些作用？
对于很多爱美的女性来说，在平时使用的一些护肤品里面。往往都会添加大量的维生素C成分，它们涂抹在皮肤的表面，能够很好的起到抗氧化的效果，同时美白皮肤维生素c长期吃对身体有害吗维生素c长期吃对身体有害吗，让我们的皮肤保持一个比较嫩白的状态。
而在生活中，人体内的维生素C能够很好的淡化色斑，预防皮肤出现暗沉的情况。同时维生素C在进入人体后，还能够起到延缓衰老的效果。由此可见为维生素C，在人体内的作用还是比较明显的。那么长时间吃维生素C，对人体究竟是好是坏？
长期吃维生素C对身体究竟好不好？
其实这个问题的答案因人而异，如果一个人在平时不喜欢吃新鲜的蔬菜和水果 ，生活中比较挑食，身体内缺乏维生素C这一元素，那么在平时每天吃1片维生素C是不错的选择，能够很好的帮助身体补充营养元素。
但是如果你在日常生活中，饮食是比较规律的，平时基本也不会挑食，这个时候长期吃维生素C对于身体的健康，可能就会起到一定的负面效果了。当人体内的维生素C含量过多的时候，身体的肠胃消化功能，会出现下降的情况，很多人在吃了饭以后，容易出现胃胀气、胃部积食的情况，有的人甚至皮肤表面也会出现泛黄。
维生素C具有一定的感光性，如果在白天食用，那么可能美白皮肤的效果会大打折扣，因此大家尽量在晚上食用。很多人在平时有用热水冲泡柠檬片的习惯，建议大家在冲泡的时候，水温不要太高，高温容易破坏维生素C里面的结构，影响它的效果。
维生素C对于人体的作用，还是比较多的，大家在平时要多留意，观察身体的变化，在生活中可以通过多吃蔬菜和水果的方式，来帮助身体补充维生素C，必要时，就得通过营养保健品来补充。
