一切体育运动都起源于史前时代（原始社会生产力极低的社会条件下），是人类为生存而与自然界和野生动物搏斗以获取食物的各种搏击方式。 随着社会的发展，不断变化的生存环境和不同种族之间的斗争，也要求人们拥有强健的体魄，掌握一定的技能和技巧，以保证生活的安定。 事实上，士兵的训练，包括战斗体力、心理、吃苦、纪律和战斗英雄主义训练，也是一种体育运动。
在史前时代的早期人类生活中，就已经出现了以获胜为特征的原始古老的体育竞赛形式。 此后，这种活动形式长期发展，内容也更加丰富多彩。
在现代体育的整个领域中，竞赛活动越来越独立体育的定义，并被命名为“竞技体育”。 它是体育运动的重要组成部分，以体育竞技为主要特征，以创造优异的运动成绩、战胜对手、赢得比赛为主要目标的社会体育活动。
运动员经过严格的训练（科学、系统的训练和比赛），使他们在体质、体能、心理、运动能力等方面的潜能提高1到3倍。 因此，现代奥运会“挑战人类极限”、“更快、更高、更强”的格言深入人心。
但美国一家保险公司的调查显示，运动员的平均寿命比普通人短。 也就是说，尽管竞技体育不断挑战着生命的极限，但从健康长寿的角度来看，这种运动量大的锻炼方式不可取。
当代，体育运动不断发展演变，其影响也在不断扩大，成为一种遍及各个社会阶层、影响世界五大洲的特殊社会现象。 今天奥林匹克运动的目标是“全民运动”：为所有性别、年龄和职业的人提供参与体育活动的机会。
“群众体育”一词应运而生，又称“社会体育”、“大众体育”。 的总称。
开展群众性体育活动，要遵循个性化、地点化、时间化和业余、自愿、小型、多样、文明的原则，发挥体育“未病先防”、增强国民体质、和提高国民素质。
在此基础上衍生出的“康复操”，是以促进伤残者康复、身体机能恢复、并发症发生预防、全身健康维护为目的的体育锻炼。 它是康复医学的基本内容。 医护人员的监测是根据运动的指导进行的，做到“防病于未病，防病后复发”。
对生命的渴望，对长寿的追求，是人类自诞生以来的一种本能，也是每个人的梦想。 所以，作为不是运动员的普通人，我们一定要清楚：我们锻炼的目的是为了强身健体，而不是为了比赛！ 锻炼应本着强身健体、安全性、个体化的原则：
坚持，但不要在生病时勉强；
结合工作、旅游、家务等日常生活，选择自己喜欢的体育锻炼项目；
根据自己的体力、体质、年龄、性别掌握运动量，未经科学训练不做危险动作；
根据不同的季节、气候、天气调整锻炼方式，不要在大雾天、严寒和酷暑时进行户外锻炼；
结合日常生活环境，合理利用运动器材，公园、校园等。
科学、合理、适合个人身体状况的健身运动，有益于健康，让人神清气爽，走路快不气短，吃得好，睡得香，生活高品质，延年益寿。
从童年开始，终生坚持有氧运动体育的定义，是强健筋骨、改善骨骼健康、预防或延缓骨质疏松症的好方法。
重要的问题是：锻炼应该、、做、。
提醒您，不分老少，即使您已步入暮年，也不晚！
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