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近年来，腰椎间盘突出等腰部疾病的发病率逐渐上升，并呈现低龄化趋势。
腰间盘突出是什么？
腰椎间盘突出症是常见病、多发病，主要是因为腰椎间盘发生不同程度的退行性改变。椎间盘的纤维环在外力作用下破裂，导致髓核组织从破裂处突出（或脱出）于后方或椎管内，使相邻脊神经根受到刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出后，出现的一系列症状，是因为周围神经根受压所致！
1、最常见的腰痛，往往出现在早期，如果没有及时治疗，可能会向下肢放射。
2、有些可能没有腰部异常，反而在臀部、大腿、小腿处有疼痛、麻木感。
3、这些症状的程度需要有所区分，部分疼痛程度较重，难以忍受；部分初期疼痛较轻，可在咳嗦、喷嚏时加重。
4、年龄较大者（中老年），可能伴有椎管狭窄，这时候会出现间接性跛行。
5、脊髓受到压迫的患者，主要以下肢症状为主，甚至可能出现瘫痪的情况。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？缓解腰痛也要根据每个人的情况不同。
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、侧柏叶泡酒法：
材料：茅根，侧柏叶，烧酒500ML。
方法：将上述物品炮制后，侵泡在烧酒中密封保存10天，然后每天晃动1次，10天后早晚各饮酒一杯，每次50ML。
2、保守方法
常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，有的价格昂贵、有的操作麻烦、有的则是存在很大的风险及后遗症等。大量实证表明：膏贴疗法。是骨关节疾病的“福音”。
膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。
中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛不复发，简单方便又安全，现在人们被大力推崇。
3、萝卜加猪骨
材料：2个白萝卜，两片姜片，两个蜜枣，一斤猪骨头。
做法：先是把猪骨头用水洗干净以后，紧接着就是把白萝卜的皮儿给削去，然后再把它切成一大块，接着就是把蜜枣还有姜片这些东西的话也放到锅里面煮，一个小时之后关掉火放一些盐就行了。
功效：化瘀活血，通经络。
还有一些配合外敷方法使用的腰椎间盘突出 医学康复锻炼，可加快腰椎恢复，缓解疼痛！
1、简易树式
功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官；
体式详解：
山式站立于瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽；
吸气，双臂展开侧平举；
呼气，屈右膝，右脚掌平贴小腿内侧，目视正前方固定点，保持平衡；
保持呼吸，进行 5次练习；
呼气，双手收回到体侧，右脚落回地面；
2、狮身人面式
功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微位移；
体式详解：
俯卧，下巴点地，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地；
屈肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上；
吸气，慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂平方在地面上以支撑身体，双眼看向斜上方；
呼气，身体慢慢还原至初始姿势；
3、蝗虫式
功效：充分伸展脊椎，增加脊椎弹性；
体式详解：
俯卧，下巴点地，双臂放于身体两侧，掌心贴地；
双手于背后，离臀部约20厘米高度；
吸气，收缩腹肌，带动上半身和头部抬起地面，双臀尽量向后延伸，保持数秒；
呼气，放松，身体慢慢回到地面，双臂打开，掌心贴地侧柏叶泡酒，还原至初始姿势；
要遵循治病为主侧柏叶泡酒，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
说明：因每个人体质，方法应该还是根据个人情况而定，再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。
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