最近大家都是刘畊宏女孩,晚上跟着刘教练,白天吃减肥餐,女孩子们不容易。

大家减肥期间肯定不会吃炸鸡、薯条这种很明显高热量的食物,但是,市面上有很多隐形的高热量食物很容易迷惑大家。ps.为了让大家比较直观地感受到它们的热量,我以一碗100g的米饭(热量116大卡)为基准,把它们的热量和米饭比较一下~这样会比较直观。

例如:果蔬脆片

一碗饭的热量多少_德克士各种饭热量_吉野家双拼饭热量

乍一看好像蛮健康的,都是水果蔬菜。脂肪含量非常高,每100g脂肪有24.8g。热量也很惊人,每100g热量是481大卡,差不多等于4碗米饭!

例如:米老头非油炸米棒

一碗饭的热量多少_德克士各种饭热量_吉野家双拼饭热量

是不是有超级多的姐妹喜欢这种米棒的!香香脆脆,一口一个停都停不下来。虽然它的原材料里有米,但是热量比米饭高的多的多。每100g热量511大卡,差不多等于4.4碗米饭!它这一整袋差不多有400g,随随便便就吃到100g了。不光是热量高,配料表里还含有精炼植物油,意味着里面可能含有反式脂肪,吃多了会增加我们心血管病的风险!还有就是想在这边和大家聊聊非油炸食品。很多薯片、饼干都会写着非油炸,很多人是不是会觉得健康啦?其实非油炸和油炸的薯片脂肪含量都不会差太多,非油炸大多数都用了烘烤的工艺,为了保证口感,还会在上面喷一层油。所以减脂期的姐妹们买东西的时候还是要注意看产品的营养成分表,尽量选择脂肪含量低的食品,非油炸并不等于它脂肪含量就低了。

例如:话梅

很多话梅含糖量很高,每颗外面裹着厚厚的一层白砂糖,而且话梅钠含量都很高,吃多了钠很容易生血压一碗饭的热量多少,人也会变得肿肿的。

例如:0糖饼干

一碗饭的热量多少_德克士各种饭热量_吉野家双拼饭热量

虽然是0糖,只不过是不含白砂糖而已一碗饭的热量多少,更准确地说是不含升糖指数高的糖类~用了热量较低的代糖作为替代。它只说了不含糖,并不代表它不含脂肪和碳水化合物哦!热量还是不会太低的。就比如奥利奥这款0糖饼干吧,每100g的热量有440大卡,差不多等于3大碗米饭,每100g含有21.9g的脂肪。

所以大家要学会看配料表,有的时候商家真的很鸡贼。