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苹果作为国民水果,价格便宜,口感好,营养价值也不错。但是有口碑就会有诋毁,看看我们的苹果有多惨…….

1.早上金苹果,晚上毒苹果?

按“爱操心老妈协会”的话说,由于晚上肠胃不运动,吃进去苹果不消化,就会攒毒素,所以晚上吃苹果就相当于毒药。

要是事实真是如此,估计卖毒药的人都快哭了。

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其实,消化系统的敬业程度超乎你预期,只要你吃东西,它就开始工作,只要你肠胃健康,完全可以利用这些食物。

所以,你大可以根据自己的就餐和作息时间来决定什么时候吃苹果,你吃的舒服就行。

2. 一天一苹果,医生远离我?

关于这句从小听到大的俗语,《美国医学会杂志》还真跑去做了一个统计分析,结果发现,常常吃苹果的朋友看医生的次数,并不比很少吃苹果的朋友次数少。

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其实任何疾病,都不能简简单单地靠吃什么来达到治疗或者预防的作用。

苹果虽好,但还是要讲究均衡饮食,根据膳食指南推荐,每天应该吃 250-350 克水果,种类要多样化,像橘子、葡萄、草莓等也是不错的选择。

3.削掉苹果皮会浪费营养?

苹果皮上的有些营养素的含量的确比较高,比如一些抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。

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其实,一整个苹果的苹果皮也没有多少,不会对健康起到什么很显著的作用。

但是!苹果皮上残留的农药更值得引起我们注意,世界卫生组织在 2015 年已经建议,对于中国消费者来说,吃水果的时候最好彻底削皮。

更何况,苹果是农残残留比较多的水果苹果核有什么毒,我们中国人还是乖乖削皮吃吧。

4.苹果核有毒不能吃?

的确,苹果核的确含有一定的毒性,它们的种仁含有氰苷苹果核有什么毒,水解后会产生有毒的氢氰酸,会使人中毒。

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不止苹果,樱桃、梨、桃、杏子、李子和枇杷的果仁或种子都是有毒的。

但还是那句老话,脱离剂量谈毒性都是在耍流氓。就不说苹果核不好吃,一般都会被无情的丢掉,就算你真是口味独特,也不至于咔嚓咔嚓吃十几个苹果核吧。

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图&文 | 叁岁

编辑 | 叁岁

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