不想出门内向自卑有社交恐惧症怎么办，不想接触陌生人，哪怕看见认识的人都想回避！现在越来越多的人有社交恐惧症了。据美国某科学研究协会调查显示，在国内每年平均有大约四千万人身处不同形式不同种类的焦虑中。这里面有将近一千五百万人被社交恐惧症折磨着。
社交恐惧症给人造成的影响会直接表现成生理的不适，比如说话时声音颤抖，身上出汗，肌肉紧绷，没有食欲，反胃头晕等。患有社交恐惧症的人面对社交活动的反应多数就是回避，想尽一切办法把自己藏起来。
其实对于社交恐惧症是有办法解决的
一、不要自毁式应对
可能我们最长接触到的时间就是饭桌上了，当有社交焦虑的人置身于此的时候，仿佛如坐针毡。甚至会选择用酒来抑制自己的情绪，也许最开始的几杯酒确实可以让自己稍稍转移注意，但是喝的越多只能让焦虑越加严重。这也就是借酒消愁愁更愁吧。
有关组织调查发现，大约有五分之一的社交恐惧症患者同时有酒精使用障碍。拉尔斯特大学的一篇论文上提出，酗酒将会让情绪更加低落，也会加剧焦虑的程度。所以当我们想对抗社交恐惧症的时候切记不要喝太多的酒，即便最开始可能会让情绪放松，但最终还是对身体有害的。
二、直面弱点，回避不是最好的办法
许多患有社交恐惧症的人会不去登录社交软件，找理由避开非正面的社交。国外关于这方面的调查问卷里面提到，过度的使用手机和社交焦虑有着必然的联系。沉迷于智能手机的人也是社交恐惧的一种表现，这代表了自卑和孤独。但是这种回避的方法不能从跟本上战胜焦虑，尽管社交可能让你紧张、焦虑甚至恐慌。可是只有一点一点的强迫自己进入社交，才可以彻底的解决社交恐惧症。
其实现在心理学家在治疗社交恐惧症的时候，最常用的方法就是让患者坚持的置身于复杂的社交场合里面。通过这种直面恐惧的方法来突破患者自己内心的屏障，不让这种恐惧陷入恶性循环，事实上这些患者在社交场合中的不安在通常情况下，是不会持续很久的，也不太可能造成什么严重的后果。
三、通过做好事来帮助自己
那些在在社交里左右逢迎的高手在接触初次见面的人的时候，如果有认识的意向内向自卑有社交恐惧症怎么办，通常会做的就是帮对方做点什么。
因为善举可以让情绪更好，在加拿大的一篇论文上调查显示善意助人举动会让社交恐惧患者有放松的反馈，因为在他帮助别人的时候，通常情况下对方都会表达谢意，对方的情绪和表情也一定会让患者放松紧绷的神经。这样焦虑就会减少，经常做好事的话也就可以经常收获这种好的反馈。那长此以往社交恐惧症带来的影响也将渐渐的完全消失掉！
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