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问你一个问题：你有看过日本那边的“动作老师”拍摄的电影吗？
很多年轻朋友，在“性”启蒙的阶段，多多少少都有接触过这方面“小电影”；或者处于单身状态时，通过观看这些视频来获得满足。
但你有没有想过，经常高频率地观看这些成人视频，对自己的身心会造成什么样的影响呢？
科学研究已经发现，过多地沉迷情色的世界中，对大脑的神经系统会产生显著的影响，从而导致更容易出现抑郁症，甚至会引发“性”功能障碍等。
为什么会这样呢？
观看成人视频对大脑产生的破坏
作为成年人，偶尔看一些成人视频是一件很正常的事。你说你从来没有看过，这也没有人会相信。
但是，或许真的从来没有人告诉过你，经常观看这些视频可能产生的副作用。事实证明，经常观看与“性”有关的视频，确实能改变你的大脑。
因为当我们的大脑不断受到成人视频的高度刺激时，我们大脑中的神经化学物质水平就会飙升。
因为这些刺激，对我们的大脑来说是新奇的，于是被称为“柯立芝效应”的情况就会发生了。
所谓“柯立芝效应”，指的就是当我们获得高强度的性刺激之后，我们就会对性丧失动力。
当我们继续接受刺激时，大脑中的快乐神经化学物质会做出反应，我们可能会过度刺激自己。因为人的大脑很喜欢被这种新奇的、令人兴奋的体验所吸引。
其结果是，当我们获得超越正常所需的快乐“刺激水平”时，神经化学物质会开始进入破坏模式。
这种神经化学物质被称为“多巴胺”，多巴胺为我们大脑的奖赏回路提供动力，这是我们感到渴望和愉悦的地方，也是我们上瘾的地方。
大脑中的奖赏回路起着重要的作用；它敦促你去做一些能增加你的生存机会和遗传你的基因的事情，比如吃东西和进行性生活。
而新鲜感是你的奖赏回路迫使你去寻找的东西之一，因为人类天生就希望与尽可能多的伴侣发生性关系，以最大限度地把他们的基因传递下去。
而这就是为什么那些成人视频对奖赏回路特别有吸引力的原因，因为视频中的对象，肯定是你喜欢的对象，而你只需点击一下鼠标，在一个小时内，就可以体验到数百个新鲜而不同类型的性伴侣。
这些视频给我们的大脑制造出一个幻想，好像给我们提供了无限个可以跟喜欢的人发生性生活的机会。
而在观看的过程中，大脑认为这是真实的，所以同样能够被激发到你的性激素水平，让你产生“性”冲动。
因为这种刺激是“无穷无尽”，只要你想，你就能够得到（你找不到也没有办法），于是你的多巴胺会在很长一段时间内保持高水平。长期高水平的多巴胺会触发了一种名为DeltaFosB的蛋白质的产生。
这种蛋白质不断堆积，就是属于一种过度的行为。
持续过度沉浸在这种“色情世界”中，会导致DeltaFosB在奖赏回路中缓慢积累，然后激活某些基因，引发一些大脑变化。
那么，这会引发大脑产生什么样的改变呢？
对成人视频上瘾后所造成的影响
一旦这种过度刺激不断持续下去，我们的大脑就会适应这种强度，然后就会获得一定程度的耐受性。
曾经的过度刺激现在变成了新常态。大脑在响应相同的刺激时，开始产生较少的令人愉悦的神经化学物质，因此需要更多的刺激来重建旧的愉悦感。
当我们没有收到我们想要的刺激时，就会产生渴望，然后行为（用新的强度，或者找到更好的成人视频）去升级以进行补偿。
这就是为什么，以前你可能看一张美女的图片会有强烈的反应，后来看视频美女才会有反应。慢慢地大脑长期沉浸幻想怎么办，你就需要追求和真实的美女接触，才会有反应了。
神经科学研究表明，经常观看成人视频，对大脑至少有4个主要影响：
第一，对线索的敏感和欲望的增加；
当你过度沉浸在成人视频中时，你的大脑对观看影片的记忆或线索变得异常敏感。而线索可以是任何东西。
例如你打开自己笔记本的D盘时，就会触发你想看片的欲望；或者一个人感到无聊或有压力时，你就会想去浏览视频释放情绪。
这些线索会激发你对相关视频的强烈渴望，而你所能想到的，就是立刻打开你下载好的视频，或者登上某些网站来获得满足。
这就形成了一种“性欲望”的条件反射了。
第二，大脑对相关的刺激脱敏；
一旦大脑的正常奖励系统受到高水平多巴胺的轰击，它就会开始关闭。结果就是多巴胺耗尽，并且大脑对多巴胺无反应。
当这种情况发生时，你会感觉很空虚，也很难感受到快乐！
那怎么办呢？你唯一能够做的，就是“升级刺激”，让更好强度的刺激去激发多巴胺的释放。
问题是，在日常生活中，怎么会这么容易找到这些刺激呢？于是就陷入到一个死循环：
观看视频————释放多巴胺——获得满足——再次观看视频——麻木的快感反应——再次产生渴望——升级刺激——释放更多多巴胺——找不到刺激——进一步脱敏——陷入空虚无聊的状态……
对你的大脑来说，曾经的刺激已经不再有趣。
之前你很期待跟自己的另一半进行性生活，慢慢地，你怎么都提不起兴趣了，你需要更大的刺激，才能够触发自己的感觉。
所以，你会不断渴求更高的刺激，有条件的话，就会升级各种与性有关的行为，来获得快感。
这很可能会导致危险的出现了。
第三，削弱你的意志力；
经常看成人影片，也会导致前额叶神经回路功能紊乱。这意味着你对于冲动的控制能力变得更少，同时渴望也会变得更多。
功能失调的前额叶电路，表现为大脑的两个部分正在进行拔河比赛的感觉。
敏感而成瘾的部分，不断对你说：“满足一下自己啦，反正爽就完事了”。而你的“高级大脑”却对你说：“不要这样子，一定要控制好自己啊！”
当你每次都忍不住想去看片的时候，你的前额叶皮层就会造成损害吗，导致你做任何事，都追求短期满足，稍微长期一点的忍耐，你都受不了。
研究表明，色情内容可能会导致你与自己的情绪和冲动作斗争时，很容易导致你会做出一些强迫行为和错误决策。
当你大脑的执行控制部分处于虚弱状态时，养成一种短期满足的心态，你缺失足够的意志力，慢慢地，就会对你需要长期投入的事情产生不良影响了。
第四，异常压力系统；
经常看成人视频可能导致应激系统功能紊乱，即使是很小的压力，也会导致渴望和复发，因为它激活了强大的敏感通路。
此外，由于过度积极的压力反应，它会阻碍你完全理解自己行为的后果的能力。
如果你有上述症状，你就需要“重启”你的大脑大脑长期沉浸幻想怎么办，以恢复你的奖赏回路的敏感性，削弱敏感成瘾通路，并加强执行控制了。
如何戒掉色情，重启你的大脑？
首先，你必须停止给你的大脑输入任何强烈的人工性刺激，不管是小视频中的美女，还是某些成人视频。
同时，在远离相关刺激的同时，不要用“非正常”的方式去满足自己的欲望。研究表明，在重启过程中如果你能够戒掉“手部运动”，你的大脑会恢复得更容易。
当然，这个过程一开始是非常艰难的，因为你的大脑不能再使用与观看成人影片有关的刺激，人为获得高强度的人多巴胺。
因此，你必须找到其他有益的活动来取代。
最有效的方法是与他人进行社交和联系，但也有其他的活动你可以独自进行，比如冥想、瑜伽、锻炼和散步等。
最后，花更多的时间和你的伴侣或真正的潜在伴侣在一起，是一个非常有效的重启方式。亲昵的接触，能帮助你重新唤起你对真实的人的激情。
我认为战胜自己欲望的人，比战胜敌人的人更勇敢，毕竟你能够控制自己的欲望，克服自己的人性，才能够战胜自己。
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