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食材：
南瓜小半个、百合1朵。
做法：
1、百合洗净。
2、南瓜去皮切片。
3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。
4、将南瓜和百合放入搅拌机3岁宝宝食谱，搅打均匀。
5、盛出即可食用。
功效：
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
3岁宝宝每日所需营养
1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。
2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观3岁宝宝食谱，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。
3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
宝宝已经三岁了，能够自己给自己喂饭的，但是现在很多家长，尤其是爷爷奶奶，都喜欢给孩子喂养，这样只会养成孩子的惰性。因此家长们一定要养成孩子良好的饮食习惯。以上就是小编介绍的关于3岁宝宝食谱以及每日所需营养的相关内容。
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