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“小暑大暑，上蒸下煮” ：如何防止暑湿伤人？
原创陈允斌
允斌顺时生活
养生作家，“24节气饮食”、“食疗养生”的推广者。湖南卫视、中央电视台及全国多家电视台专家嘉宾。畅销书：《抗病毒应急食方》《陈允斌二十四节气顺时饮食法》《顺时生活养生日历》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方，喝出大健康》
人们常说防暑降温，其实防暑并不是降温那么简单，还得湿温同防。
“暑”与“热”不同，它有“煮”的意思。
“小暑大暑，上蒸下煮”——古人云：暑不离湿。湿热夹杂，使人如在蒸笼中。
《辛丑之夏小暑大暑，如何预防湿热伤气伤心？》
中医形容湿气伤人小暑大暑，常用一个“困”字，就像全身衣服被雨淋得透湿之后，那种被裹住的沉重感觉。
湿气与夏天的热气相加，这种暑气就特别地使人感到疲乏。
老话讲，春困秋乏夏打盹儿，“夏打盹”就是暑气伤人的一种表现。
暑气“困”住五脏的机能，使人感觉浑身发软，懒洋洋的，心里有烦闷的感觉，总想睡觉，所以就爱打盹。
今年的湿气尤其重。如何防范呢？
可以用荷叶来祛除暑湿。
《陈允斌 | 祛湿瘦身之外，荷叶还有更多妙处》
荷叶祛湿茶
荷叶祛湿茶
原料：炒荷叶6克、陈皮1/2个、气虚者加黄芪30克
做法：煮水或冲泡饮用
功效：补气祛湿、降脂瘦身
今年夏日，人体湿气重，喝些荷叶茶，既可以消暑利湿，又可以健胃和中，是适合大多数人的保健茶饮。
荷叶祛湿粥
荷叶煮粥，既祛湿又清香。今年我们全年都要喝的养生祛湿“”，就用到了荷叶。
《辛丑牛年：“寒水之年”，全年祛湿食方》
这道粥里，放了飞燕瘦身茶包一起煮。这个瘦身茶方就是荷叶加陈皮。
多年前写文时，我把荷叶比作“药中的淑女”，把陈皮比作“药中的贤妻”。
这两位佳人的组合，药性平和，老人小孩都可以用，而效果又很出色，祛湿、化浊，还有特别的香气，每天喝习惯了以后，身体会感觉越来越舒服。
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