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海报设计：嫣娘娘 翻版必究
神“蜜”宝藏课堂又与大家见面了！
今天的讲课内容为
《老司机专属减脂利器——咖啡》
减肥能喝咖啡？咖啡能减肥？
当然可以！
喝咖啡不仅能够提神醒脑、装逼
还能顺便减减肥呢！
咖啡中的咖啡因被人体吸收后
在体内活动使身体分泌出肾上腺素
而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动
然后作为脂肪酸被排出体外
咖啡的好处还有许多
下面小编慢慢讲给你听
提神醒脑：会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率。
抗忧郁：少量的咖啡因可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。
促进消化：咖啡因会刺激交感神经，提高胃液分泌，如果在饭后适量饮用，有助消化。
利尿：咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。
改善便秘：咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，可当快速通便剂。
降低肠癌或直肠癌的机率：咖啡含有天然抗氧化物。
止痛：咖啡因做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。
增强身体敏捷度：咖啡因也有助于在运动时，使运动阀值隆低，增加身体的敏捷度，使运动员缔造较好的成绩。
降低得胆结石的机会：最新来自哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起从不喝的人，平均得到胆结石的机会小了40％。此外喝美式咖啡可以减肥吗，咖啡所含的单宁酸，具有收敛性及止血、防臭的作用。
*注意事项：如果摄取的过量的咖啡，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，因此即便咖啡可以有助于减肥，但也要注意适量的饮用。
简单点讲：咖啡中的咖啡因，有助于提升新陈代谢，抑制食欲，利尿等功效，能增加你身体的消耗，还能很好地缓解水肿情况，对减肥有帮助。
BUT，这些作用都是建立在你选对了咖啡的基础上，否则，分分钟让你喝完咖啡兜着肥肉走~
想减肥的你，咖啡到底该怎样喝？
只有两种类型的咖啡能喝，其他的都是能量炸弹
1
各种不调味的黑咖啡
例如咖啡店里的Espresso（意式浓缩咖啡）
美式咖啡、还有各种以产地命名的高级咖啡
如蓝山、哥伦比亚咖啡等。
黑咖啡的热量几乎为0
减肥期间完全不用怕能量负担
2
以黑咖啡为基础，搭配低脂奶做成的花式咖啡
比如原味拿铁、卡布奇诺
这类咖啡的热量主要是低脂奶的热量
不过能补充优质蛋白和钙
这对减肥人群来说也是挺好的
打死也不能喝的咖啡有哪些？一定要睁大眼看清楚
1
速溶咖啡
它主要是由咖啡粉+白砂糖+水
植脂末+增稠剂+香精+焦糖色组成的
热量高还在其次
重要的是还可能对心血管造成负担
对身体健康非常不利
2
花式咖啡
同样是以黑咖啡为基础
但添加了除了奶以外的调味品做成的
比如摩卡、玛奇朵、香草拿铁等
这些咖啡添加的调味品大都是奶油
焦糖、巧克力、白糖这样的高热量成分
喝咖啡不长肉，温馨小tips
★喝完咖啡总是让你各种跑厕所排尿，这时候喝美式咖啡可以减肥吗，你要是补水不够，水分流失就更严重。所以，喝完咖啡要多喝水哟~
★研究证实，运动前喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸发配到血液中去，如此一来，脂肪也就消耗得更快了~
★就算咖啡的减肥效果再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。每天1~2杯就差不多了。
★罐装咖啡的热量高得吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以罐装咖啡应尽可能避免。
★热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
★浅度烘焙的咖啡最有效，烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡比较有利减肥。
今天的你有没有学会新的减肥技能？
市面上咖啡品牌那么多
怎么挑选？
好吧，那小编就把私藏的咖啡介绍给你吧！
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