“日出而作，日落而息”熬夜对身体的危害有哪些，这是千百年来沿袭至今的健康作息规律。
然而现代社会，熬夜却变成了一件再寻常不过的事。考试、工作、刷微信、朋友圈、网购、追剧…… 各种晚睡的理由。熬夜好像成了一种戒不掉的瘾。
春节假期，熬夜更加理直气壮了。节目更加丰富多彩了，夜宵、麻将、撸串、K歌……
有人认为，熬夜后再补一觉，身体就恢复了，不影响健康。也有人寄希望于各类养生保健方式，换回健康与玩乐的平衡。比如一边熬夜，一边敷面膜；一边熬夜，一边用保温杯泡枸杞。
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健康作息：日出而作，日落而息
平心堂专家肖相如教授说：
中医认为人的睡与醒与阴阳的运动相关。阳入于阴则睡，阳出于阴则醒。而人体阴阳的运动是与自然界的阴阳运动相协调的。
白天劳动，晚上休息，是顺应自然的生活方式，是顺水推舟式的生活方式，是最节能的生活方式。
如果你白天睡觉，黑夜工作，那你的身体就必须付出额外的能量(消耗人体的精气)来抵抗自然界的影响，并且要破坏人体已经形成的调节机制。
所以白天睡觉，晚上劳动，是违背自然规律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其结果就是人体的精气耗伤和调节机能紊乱熬夜对身体的危害有哪些，导致疾病的产生，或早衰、早逝。
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长期熬夜的危害
经常熬夜的人，由于内分泌系统和神经系统功能的损害，容颜会变得苍老，还会降低白天的工作效率。
熬夜还会导致抵抗力下降，易患感冒、消化不良等疾病。
熬夜的人，必然超负荷用眼，会造成眼干、眼涩、眼疲劳，甚至患上干眼症。
而女性长期熬夜，则容易引发月经不规律、痤疮、黑眼圈，甚至各种妇科疾病。
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几点睡才健康
熬夜对肝脏的伤害最大。成年人一般要在晚上11点之前入睡。到了凌晨1点到3点应进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。如果此时不睡觉，易致肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。
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怎样降低熬夜的伤害
近年来，青年人中刮起了一阵养生保健热风。一边熬夜，一边把希望依托各类养生保健方式，换回健康与玩乐的平衡。比如：一边熬夜，一边涂面霜面膜，保温杯+枸杞、艾叶草泡脚、喝中药、推拿刮痧……，这些养生行为逐渐成为了“90后”乃至“95后”等青年人的日常生活。
枸杞子、桑葚泡水，降低熬夜的伤害
取枸杞子3克、桑椹5克，用开水进行冲泡。
枸杞子能滋补肝肾、明目、润肺；桑椹则能滋阴补血、生津、润肠。此代茶饮有一定的滋阴效果，能缓解熬夜对身体带来的伤害。
但是，尊重自然规律，规律作息，早睡早起，才是健康的生活方式！
肖 相 如，教授，主任医师、博士生导师。“四届月犁传统中医奖获奖者”。出生于中医世家，酷爱经典，坚持临床，广拜名师。中国中医研究院第一位肾病学博士，我国中医肾病学科创始人时振声教授的首位博士，全国重点肾病专科学术带头人，中华中医药学会肾病分会常委，获“白求恩式的好医生”称号。
肖教授擅长治疗各种肾病、肾虚、疑难病，提出“整体功能代偿疗法”，可明显延缓病情，减少或脱离透析，治疗慢性肾衰逾万人。
出诊时间：
周五上午，平心堂王府井店
周六上午，平心堂甜水园店
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