今天，武汉在凉爽中迎来小暑节气
小暑意味着
天气开始炎热
但还没到最热
在古人看来
小暑的标志性物候有三
一候温风至
小暑时节天空如烧炽
连风中都弥漫着热气
灼热铺天盖地
让人无处藏身
二候蟋蟀居宇
天气太热了
蟋蟀们也都离开田野
到庭院的墙角下避暑乘凉
三候鹰始鸷
地面气温太高
老鹰便到清凉的高空中
搏击长空、自由翱翔
小暑期间会迎来三伏天
这时候天气闷热且潮湿
因此俗话有云
“小暑大暑，上蒸下煮”
热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，想要平安度过“小暑+三伏天”，一定勿忘养心神、祛暑湿。
祛湿解暑“四个三”
“三花”：消暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。
三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
“三瓜”：祛湿
“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。
苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。
三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。
“三肉”：滋养
“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。
黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。
食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外；
鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。
“三果”：补水
“三果”即山竹、杨桃和桃子。
山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
杨桃含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，非常适合暑热天气吃。
桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。
养心补阳“三个一”
长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。
一碗荷叶粥
夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。
喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。
一杯养心茶
夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。
同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。
一穴护心脏
内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。
内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺丝瓜一次治好类风湿，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
暑
大雨迎小暑 这三种病不可不防
连续的强降雨之后又迎来了小暑节气，随之而来的也是高温湿热的天气。小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。南京市中西医结合医院专家提醒，雨后的高温天气容易诱发各种炎症，尤其是中老年人、过敏体质者更要注意。
1
小暑遇上“过敏日”
皮肤问题不能忽视
7月7日的小暑节气与7月8日的世界过敏性疾病日“背靠背”，南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒，小暑节气里的梅雨季湿度大、气压低，空气中浮游的过敏物质不易散发，造成局部浓度过高，人体皮肤接触及吸入量增加，再加上蚊虫活动的加剧，出现皮肤过敏、虫咬皮炎、湿疹的患者很多。建议读者朋友们日常穿着尽量以透气、宽松的全棉布料为主，切忌身着化纤织物。居家要注意保持清洁，床单、衣物要勤换洗，洗涤时最好用开水烫泡，杀灭细菌，防止感染。这个时候外出要主动避开过敏原，包括远离花草，不吃或少吃牛奶、菠萝、芒果等容易造成过敏的食物，减少在人群密集区域的停留时间。减少虫咬对皮肤造成的伤害，不要衣着暴露进入草丛。
2
湿热天里贪凉
晨起关节僵住了
虽然连日的大雨让外面的气温开始有了下降，但家住城东的耿女士最近一直感觉家里潮湿闷热，有些不舒服，身上的汗黏黏的丝瓜一次治好类风湿，于是在家经常对着空调吹。前几天她起床之后发现双手的手指关节似乎有点不听使唤了，这几天发现手指还有点疼痛。到了南京市中西医结合医院内分泌科就诊之后才弄明白，原来这是类风湿关节炎。
该院内分泌科主任张永文介绍说，最近像耿女士这样的患者比较多，一般风湿病多发于春冬季，但是随着人们生活方式的改变，现在风湿病发生于夏季的也不鲜见。尤其是梅雨季节湿度比较大，加上经常在空调间里吹冷风或者电扇，还喜欢吃生冷的食物，风邪与湿邪结合在一起，便容易让风湿病在夏季的梅雨季节发作，免疫力较差的中老年人更容易中招。一些爱美的年轻女性，为了美丽，夏季本身就穿得单薄，又经常待在低温的空调房间里，虽然年轻但是久而久之也会患上风湿病。所以，空调房间不宜久待，如果久坐最好护好关节。尽量在夏季避免直接接触冷风，少吃冷饮，不要长时间在潮湿的环境中逗留，尤其在是梅雨季节，不要一直对着空调吹。遇到不适症状要及时就诊。
3
熬夜吹空调
“吹”出滑膜炎
虽然是难熬的湿热天气，但是很多白领依然经常加班工作。黄先生是南京一家IT公司的经理，今年入夏以来，由于业务繁忙几乎加班到深夜才离开办公室。他最近感觉膝盖好像有些疼痛，起初以为是受凉没有多在意，但是这几天感觉疼痛越来越剧烈，已经严重影响了日常工作。请假到医院就诊才发现，原来患上了滑膜炎。
该院疼痛科主任周建斌介绍说，滑膜炎与外伤和受寒冷刺激有关，原本是秋冬季节常见病，但随着空调的普及，近年来，夏季也出现不少滑膜炎患者，尤其是白领人群多发。所以，夏季切不可对着空调猛吹。另外，夏季猛吹空调，还可能引发颈椎病及其他骨关节疾病。办公室空调别调太低，以26℃~27℃为宜。男士最好在空调间穿长裤。女同胞们不妨带个大披肩，感觉冷的时候可以用来护住腿部或肩颈部位。
转给你关心的人吧！
来源 | 综合人民日报、养生中国、南京晨报等
编辑 | 王会
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