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减肥饮食两大注意点：1是脂肪，2是糖分
脂肪适当控制摄入就行了
但糖分就难了，毕竟奶茶，肥宅快乐水人人都爱；
而且有些养生饮品，它的糖分其实也超标喔！
给大家盘点那些糖分超标的养生饮品
1.冰糖雪梨
其实冰糖雪梨的含糖量相当于12.19块方糖；
因为雪梨含糖量很高，再加很多的冰糖来熬，经常食用的话容易糖分聚集，再转化成脂肪堆积，最后导致肥胖。
它有润肺止咳功效，也是因为跟冰糖雪梨一起熬的热糖水，在喉咙覆上一层薄膜，才感觉没那么痒
2.玫瑰蜂蜜花茶
很多干包花茶，打着减肥的旗号来谋利；
玫瑰花蜂蜜花茶就是其中一种，因为玫瑰花含有多种酚类和醇类物质，但只是做样子；
干茶包达不到单喝茶饮就能直接影响皮肤和体重。
而且单喝玫瑰花茶也还好，如果再加入蜂蜜或者冰糖，那摄入糖分就超标了；
3.八宝粥
八宝粥里面有细粗粮、杂豆、坚果和水果干，很健康对吧；
要是没时间煮饭，还可以拿来当主食。
但其实罐装八宝粥糖分很高，我也是看了成分表才知道；
难怪我每次喝都觉得八宝粥超甜，原来糖分这么高，如果不信八宝粥糖分高，可以去超市看它的成分表喔！
4、红糖水
红糖水作为女生大姨妈时期必备的良药，其实它的糖分也很恐怖的喔！！
红糖跟其他糖不同应该是它含有一定程度的铁元素，很多商家便说它能补血养生。
其实就算是纯红糖，它的铁元素含量基本上也可以忽略；
那为啥喝红糖水能缓解痛经？
因为它是热饮，就算换成热开水，效果也一样。
5、运动饮料
运动饮料可以快速帮助肌肉维持良好运动的补给品八宝粥热量，减肥的小伙伴运动后喜欢来一瓶；
但其实运动饮料有咖啡因跟糖分，这样你就摄入了很多热量跟糖分，再加上一日三餐的糖分跟热量八宝粥热量，减肥又失败了
6、黑芝麻糊
黑芝麻糊可以防脱发，黑发，帮助秃头走出困境；
但黑芝麻糊其实是由谷物淀粉、芝麻、少量坚果组成，热量也不低。
而且为了增加口味，黑芝麻糊会加很多糖；
芝麻糊（豆奶粉、核桃粉），这种糊糊粉为了增加口感，并且为了搅拌成糊糊，会加入大量糖，如果吃了，那你的糖分就超标了
这些饮料跟养生饮品其实都含有很多糖分，所以要喝还是喝白开水吧！！
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